TERVEEMPI KEHO - PAREMPI MIELI

Ei se pelkkä tavoite, vaan myös se suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi

Olen puhunut aikaisemmin siitä, että tavoitetta asettaessa ei riitä se, että asettaa tavoitteen esim. 6 kk:n päähän. Päätavoite on toki tärkeä, mutta sitäkin tärkeämpiä ovat konkreettiset välitavoitteet ja niiden seuranta. Mutta yhtä tärkeää on tehdä suunnitelma, joka takaa tavoitteen saavuttamisen. Kirjoitin viime kertaisessa blogissani itsekurista, jota haastetaan jatkuvasti, etenkin kun tavoittelemme elämäämme muutosta parempaan. Jotta voimme selvitä näistä haasteista jokseenkin kunnialla, on tärkeää että mietimme tarkkaan mitkä tulevat olemaan haasteemme ja mikä taas tulee olemaan helppoa.  Englanniksi tälle on hieno nimi ”implemention intensions”, mutta suomeksi sen voisi kääntää vähemmän hienosti täytäntöönpanon aikeiksi.

Miksi ei siis...

Lue lisää...

Miten selättää paha tapa

Onko sinulla pahoja tapoja, joista haluaisit päästä eroon? Oletko jopa koittanut lopettaa pahan tavan pyrkimällä lopettamaan sen kerta heitolla ja siirtämällä ajatuksesi toisaalle?

Meillä kaikilla on rutiininomaiseksi muuttunutta toimintaa, tottumuksia, jonka laukaisee tietty ärsyke. Tottumukset eivät muutu rutiininomaiseksi, ellei niitä seuraa jonkinlainen miellyttävä palkinto. Palkintona toimii usein mielihyvän tunne, mutta se voi olla myös saatu kehu tai ylpeys omasta toiminnasta. Palkinto on juurikin se tekijä, jonka takia tapa tunnistetaan uudelleen. Tottumus syntyy kuitenkin vasta, kun tarve muodostuu; kun ärsyke, rutiini ja palkinto on liitetty yhteen, alkaa tarve pitämään yllä kehämäistä toimintaa.

Otan mielelläni esimerkiksi yhden omista lempi pahoista tavoistani. Olen viimeiset 7 vuotta ajanut työni puolesta usein Tammisaari-Helsinki...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.